WIE DU DEIN NERVENSYSTEM FÜHRST

Das Polyvagale Embodiment Training (P.E.T.)

Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, was eigentlich mit dir los ist.

Warum bekommst du in einer scheinbar harmlosen Situation plötzlich kein Wort mehr heraus? Warum wirst du wie aus dem Nichts wütend, ziehst dich zurück oder bist auf einmal schlagartig traurig?

Die Antwort ist oft einfacher und zugleich spannender, als man denkt:

Mit dir stimmt nicht grundsätzlich etwas nicht.

Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.

Denn jedes Verhalten, und sei es noch so seltsam oder unverständlich, steht zunächst im Dienste des Überlebens. Rückzug, Angriff, Erstarren, Anpassung oder Überaktivität sind nicht automatisch Charakterschwächen. Sie sind Reaktionen eines Nervensystems, das eine Situation auf seine ganz eigene Weise bewertet.

Kein Wunder also, dass heute so viel über Nervensystemregulation gesprochen wird. Doch was bedeutet das eigentlich genau? Und kannst du wirklich lernen, dein Nervensystem besser zu verstehen und zu beeinflussen?



Im P.E.T.-Training nehmen wir dich mit auf eine spannende Reise zu dir selbst. Du lernst deine typischen Reaktionsmuster kennen, reflektierst dein Verhalten aus einer neurophysiologischen Perspektive und entdeckst neue Seiten an dir, die vorher vielleicht einfach nur verwirrend wirkten.

Gleichzeitig lernst du einfache und alltagstaugliche Übungen kennen, mit denen du deinem Nervensystem mehr Sicherheit, Orientierung und Handlungsspielraum vermitteln kannst.

Nicht mit dem Ziel, immer entspannt sein zu müssen.

Sondern mit dem Ziel, dich selbst besser zu verstehen, früher zu bemerken, was gerade passiert, und wieder mehr Einfluss auf deinen inneren Zustand zu gewinnen.

Ganz nach dem Motto:

Lerne dein Nervensystem zu führen, bevor es dich führt.

Inhalt des Kurses

Vielleicht fehlt dir nicht die richtige Technik – sondern der Zugang zu dir selbst?

Viele Ansätze rund um das Nervensystem setzen darauf, Zustände zu verändern: ruhiger werden, Stress abbauen, den Vagusnerv aktivieren. Das kann kurzfristig helfen. Doch was, wenn dein System gar nicht deshalb festhängt, weil es „zu viel Stress“ hat – sondern weil ihm der Zugang zu stabilen inneren Ressourcen fehlt?

Dein Nervensystem arbeitet nicht nach dem Prinzip „einfach entspannen“. Es organisiert sich über Erfahrungen. Über das, was dein Körper als verfügbar, verlässlich und sicher kennt.

Ressourcen sind dabei keine Gedanken – sie sind verkörperte Zustände. Spürbare Qualitäten wie Halt, Orientierung, Erdung, Verbindung oder Selbstwirksamkeit. Und genau diese entstehen nicht durch Verstehen, sondern durch Erleben im Körper.

Wenn diese Erfahrungen fehlen oder zu schwach ausgeprägt sind, bleibt dein System auch dann instabil, wenn du „eigentlich weißt“, dass alles in Ordnung ist.



Dein Polyvagales Embodiment Training

In diesem Online-Format geht es nicht darum, mit Klienten zu arbeiten oder Methoden anzuwenden.

Es geht um dich. Um den Aufbau deiner eigenen inneren Basis.

Du trainierst gezielt die Fähigkeiten, mit denen dein Nervensystem Sicherheit überhaupt erst herstellen kann – von innen heraus.

• Du entwickelst ein feineres Gespür für deinen Körper und seine Zustände.
• Du lernst, Ressourcen nicht nur zu erkennen, sondern sie bewusst zu verkörpern und zu stabilisieren.
• Du baust dir Schritt für Schritt ein inneres Fundament auf, das dich trägt – auch dann, wenn es im Außen unruhig wird.

Das Ziel ist nicht, dass du nie wieder Stress erlebst.

Sondern dass dein System lernt, sich selbst zu halten. Dass du dich in dir orientieren kannst.
Dass du Zugang zu dir hast – auch unter Druck.

Und dass Sicherheit nicht mehr etwas ist, das du suchen musst, sondern etwas, das in dir entsteht.

Die Module im Überlick

Modul 1: Dein Nervensystem verstehen und im Körper verorten

Vom Einmaleins des Nervensystems zur verkörperten Selbstregulation

In diesem Modul lernst du die Grundlagen deines autonomen Nervensystems kennen und entwickelst eine verständliche Landkarte für deine inneren Zustände. Du erfährst, wie sich diese Zustände im Körper zeigen und wie du erste regulierende Impulse setzen kannst.

Das lernst du

• wie das autonome Nervensystem aufgebaut ist und Sympathikus, Parasympathikus und Gehirn zusammenarbeiten
• wie sich die drei polyvagalen Zustände im Alltag zeigen
• wie Haltung, Atmung, Körperspannung und Stimme deinen inneren Zustand widerspiegeln
• worin der Unterschied zwischen Entspannung und Regulation liegt
• welche körperlichen Ressourcen dir Stabilität und Orientierung geben

Das übst du

• deine typischen Nervensystemzustände zu erkennen und einzuordnen
• körperliche Frühzeichen von Stress und Regulation wahrzunehmen
• Atem und Körperwahrnehmung als Regulationshilfe einzusetzen
• über Haltung, Bewegung und Berührung mehr Stabilität zu entwickeln
• einfache Übungen für mehr Erdung, Orientierung und innere Ruhe

Die Module im Überlick

Modul 2: Neurozeption – den inneren Bodyguard verstehen

Wie dein Nervensystem Sicherheit prüft und auf Reize reagiert

Dein Nervensystem bewertet fortlaufend, ob eine Situation sicher ist oder ob Schutz notwendig wird. In diesem Modul lernst du, diese unbewusste Überwachungsfunktion besser zu verstehen und deine persönlichen Stressmuster früher zu erkennen.

Das lernst du

• was Neurozeption ist und wie sie dein Erleben und Verhalten beeinflusst
• welche inneren und äußeren Reize deinen Bodyguard aktivieren können
• warum dein System bei Stress eher in Aktivierung, Anpassung oder Rückzug wechselt
• wie Dauerstress und widersprüchliche Sinnesreize deine Sicherheitswahrnehmung verändern
• Neuroästhetik: wie Umgebung, Orientierung und Sinneseindrücke dein Nervensystem beeinflussen.

Das übst du

• deine persönlichen Trigger und Stressmarker zu erkennen
• zu beobachten, wie dein Körper auf unterschiedliche Situationen reagiert
• Stress- und Regulationszeichen besser voneinander zu unterscheiden
• dich über Orientierung und Sinneswahrnehmung zu stabilisieren
• deine Umgebung mit kleinen Veränderungen nervensystemfreundlicher zu gestalten

Die Module im Überlick

Modul 3: Co-Regulation, Gesicht und gesunde Grenzen

In Verbindung bleiben, ohne dich selbst zu verlieren

Unser Nervensystem reagiert auf Stimme, Mimik, Blickkontakt, Nähe und Distanz. In diesem Modul erfährst du, wie soziale Sicherheit entsteht, wie du regulierend auf dich und andere wirken kannst und warum klare Grenzen ein wichtiger Teil von Verbindung sind.

Das lernst du

• wie Co-Regulation und soziale Neurozeption funktionieren
• wie Stimme, Mimik, Blick und Gestik Sicherheit oder Stress vermitteln
• was dein Gesicht über deinen autonomen Zustand verrät
• wie Nähe, Distanz und persönliche Grenzen im Körper spürbar werden
• warum gesunde Grenzen Sicherheit, Verbindung und Selbstwirksamkeit stärken

Das übst du

• Gesicht, Stimme und Berührung als Regulationsressourcen einzusetzen
• soziale Signale bewusster wahrzunehmen
• körperliche Warnzeichen bei Grenzüberschreitungen früher zu erkennen
• ein klares körperliches Ja und Nein zu entwickeln
• in Kontakt zu bleiben, ohne dich selbst zu übergehen

Flexibles Lernen

Das Online-Format ermöglicht dir maximale Flexibilität und gleichzeitig eine kontinuierliche Begleitung.

Praxisorientierte Module

 Jedes Modul bietet fundiertes Wissen und praktische Übungen, die mit einem Wissenstest abschließen. So kannst du deine Fortschritte nachvollziehen und integrieren.

Exclusive Community

Werde Teil der Polyvagal Leadership Community. Ein Raum für Austausch, Vertiefung und gemeinsames Lernen, der deine Entwicklung unterstützt.

Vertiefung im Neurozeptionstraining

Nach dem erfolgreichen Abschluss des PET Trainings kannst du deine Fähigkeiten im Neurozeptionstraining weiter vertiefen und lernen, wie du gezielt mit deinen Sinnessystemen arbeitest.

Polyvagal Embodiment Training

Verstehe die Sprache des Nervensystem uns lerne es zu führen, für mehr Selbstwirksamkeit im Alltag