Verkörperte Transformation

Das Polyvagale Embodiment Training (P.E.T.)

Das P.E.T.-Training bietet einen körperorientierten Zugang zu stressbedingten Beschwerden und ihren Auswirkungen auf Körper, Erleben und Verhalten. Die Polyvagal-Theorie dient dabei als verständliche Landkarte. Sie hilft dir, autonome Zustände besser einzuordnen und ihre körperlichen, emotionalen und sozialen Ausdrucksformen zu erkennen.

Aktuelle neurowissenschaftliche Forschungen betonen, wie wichtig eigene Körpererfahrungen und die Interaktion im sozialen Kontext, für die Selbstregulierung und die neurophysiologischen Veränderungen sind.

Durch die Anwendung der Polyvagalen Prinzipien und deren Werkzeugen zur Ressourcenentwicklung beginnst du, ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln. Dies eröffnet den heilsamen Kontext für eine körperliche und neuronale Verarbeitung von Erlebnissen.

Inhalt des Kurses

Vielleicht fehlt dir nicht die richtige Technik – sondern der Zugang zu dir selbst?

Viele Ansätze rund um das Nervensystem setzen darauf, Zustände zu verändern: ruhiger werden, Stress abbauen, den Vagusnerv aktivieren. Das kann kurzfristig helfen. Doch was, wenn dein System gar nicht deshalb festhängt, weil es „zu viel Stress“ hat – sondern weil ihm der Zugang zu stabilen inneren Ressourcen fehlt?

Dein Nervensystem arbeitet nicht nach dem Prinzip „einfach entspannen“. Es organisiert sich über Erfahrungen. Über das, was dein Körper als verfügbar, verlässlich und sicher kennt.

Ressourcen sind dabei keine Gedanken – sie sind verkörperte Zustände. Spürbare Qualitäten wie Halt, Orientierung, Erdung, Verbindung oder Selbstwirksamkeit. Und genau diese entstehen nicht durch Verstehen, sondern durch Erleben im Körper.

Wenn diese Erfahrungen fehlen oder zu schwach ausgeprägt sind, bleibt dein System auch dann instabil, wenn du „eigentlich weißt“, dass alles in Ordnung ist.



Hier setzt das Polyvagale Embodiment Training an.

In diesem Online-Format geht es nicht darum, mit Klienten zu arbeiten oder Methoden anzuwenden. Es geht um dich. Um den Aufbau deiner eigenen inneren Basis.



Du trainierst gezielt die Fähigkeiten, mit denen dein Nervensystem Sicherheit überhaupt erst herstellen kann – von innen heraus.

• Du entwickelst ein feineres Gespür für deinen Körper und seine Zustände.
• Du lernst, Ressourcen nicht nur zu erkennen, sondern sie bewusst zu verkörpern und zu stabilisieren.
• Du baust dir Schritt für Schritt ein inneres Fundament auf, das dich trägt – auch dann, wenn es im Außen unruhig wird.
• Du gewinnst mehr Zugang zu Regulation, ohne dich dabei ständig „regulieren zu müssen“.

Das Ziel ist nicht, dass du nie wieder Stress erlebst.

Sondern dass dein System lernt, sich selbst zu halten.

Dass du dich in dir orientieren kannst.
Dass du Zugang zu dir hast – auch unter Druck.

Und dass Sicherheit nicht mehr etwas ist, das du suchen musst, sondern etwas, das in dir entsteht.

Die Module im Überlick

Modul 1: Nervensystem und Regulation

Grundlagen von Nervensystem & Regulation

• Das verkörperte Gehirn: Wie Körper und Nervensystem untrennbar zusammenarbeiten
• Zwei Wege zur inneren Balance: Regulation vs. Entspannung
• Wie chronisch variabler Stress dein autonomes Nervensystem (ANS) prägt
• Der sensorische Speicher: Warum dein Körper Stress „aufbewahrt“

Orientierung im autonomen Nervensystem

• Polyvagaler Typentest
• Anatomisches Mapping: Zustände erkennen und unterscheiden
• Frühzeichen von Stress und Dysregulation verstehen
• Sensorische Marker und Trigger identifizieren

Körper als Zugang zur Regulation

• Zusammenhang von Körperspannung und Emotion
• Start- und Stopreflexe verstehen und lösen
• Die eigene „Zone der Souveränität“ finden und stabilisieren
  

 Das kannst du nach dem Modul 1:

Konkrete Regulationswerkzeuge

• Sensomotorische Übungen zur Aktivierung und Beruhigung des Sympathikus
• Atem als zentrale Regulationsquelle nutzen
• Atmungsmuster erkennen, die Stress oder Entspannung fördern

• Du kannst die Zustände deines Nervensystems lesen und einordnen
• Du kennst deine eigenen Nervensystemtyp samt typenspezifischer Übungen



• Du bekommst eine natürliche aufrechte Körperhaltung
• Du kannst dich mit mehr Leichtigkeit bewegen
• Du kannst leichte Stresssymprome über körperliche Interventionen selbst lösen

Die Module im Überlick

Modul 2: Neurozeptive Orientierung

Orientierung & Neurozeption

• Deinem „Bodyguard“ (Neurozeption) über die Schulter schauen
  
• Raumbewusstsein und Orientierung
• Stresstest und Assessment
• Vorstellung des Orientierungskompass

Neurozeptive Sicherheit & Umweltgestaltung

• Wie du visuelle Reize gezielt für Regulation nutzt
• Neuroästhetik: Wie Umgebung Sicherheit oder Stress im Nervensystem erzeugt

Das kannst du nach Modul 2:

Visuelle Selbstregulation

• Du verbesserst soziale Sicherheit durch Raumorientierung und Blickführung
• Du regulierst Über- und Untererregung über eine Orientierungs- Ressource

Bewegung & Körperintegration

• Du gewinnst mehr Beweglichkeit in der Halswirbelsäule
• Du gehst rhythmischer und mit weniger Anstrengung

Orientierung & Sicherheit

• Du findest dich in neuen Umgebungen schneller zurecht
• Du erlebst mehr verkörperte Sicherheit und innere Stabilität

Die Module im Überlick

Modul 3: Sicherheit in Beziehung

Co-Regulation & soziale Neurozeption

• Tempo, Rhythmus und Synchronisation im Kontakt

• Das Geheimnis der Co-Regulation: Sicherheit über Stimme, Mimik und Gestik vermitteln

• Mikroveränderungen im Gesicht, Tonfall und in der Körperhaltung lesen

Ventraler Vagus & tägliche Regulation

• Aktivierung des ventralen Vagus als Routine
• Praktische Zugänge über Gesicht und Stimme

Grenzen und Sicherheit.

• Stressmarker bei Grenzüberschreitung wahrnehmen
• „Nein“ sagen auf nervensystemfreundliche Weise (ventral statt defensiv)

 Das kannst du nach Modul 3:

Selbstregulation & Präsenz

• Du aktivierst deinen ventralen Vagus gezielt

(z. B. über Gesichtsmassage)

• Du entwickelst ein entspanntes und lebendiges Gesicht

Grenzen und Sicherheit.

• Eigene Grenzmuster erkennen
• Zwischen Offenheit, Anpassung, Rückzug und Abgrenzung unterscheiden

Wirkung & Beziehung

• Du steuerst bewusst, wie du auf andere wirkst
• Du erkennst, wie dich die Nervensysteme anderer Menschen beeinflussen

Flexibles Lernen

Das Online-Format ermöglicht dir maximale Flexibilität und gleichzeitig eine kontinuierliche Begleitung.

Praxisorientierte Module

 Jedes Modul bietet fundiertes Wissen und praktische Übungen, die mit einem Wissenstest abschließen. So kannst du deine Fortschritte nachvollziehen und integrieren.

Exclusive Community

Werde Teil der Polyvagal Leadership Community. Ein Raum für Austausch, Vertiefung und gemeinsames Lernen, der deine Entwicklung unterstützt.

Vertiefung im Neurozeptionstraining

Nach dem erfolgreichen Abschluss des PET Trainings kannst du deine Fähigkeiten im Neurozeptionstraining weiter vertiefen und lernen, wie du gezielt mit deinen Sinnessystemen arbeitest.

Polyvagal Embodiment Training

Stärke dein Nervensystem durch neue Körpererfahrungen –

ohne dich immer wieder in schmerzhafte Erinnerungen vertiefen zu müssen.