Inhalt des Kurses

Vielleicht fehlt dir nicht die richtige Technik – sondern der Zugang zu dir selbst?

Viele Ansätze rund um das Nervensystem setzen darauf, Zustände zu verändern: ruhiger werden, Stress abbauen, den Vagusnerv aktivieren. Das kann kurzfristig helfen. Doch was, wenn dein System gar nicht deshalb festhängt, weil es „zu viel Stress“ hat – sondern weil ihm der Zugang zu stabilen inneren Ressourcen fehlt?

Dein Nervensystem arbeitet nicht nach dem Prinzip „einfach entspannen“. Es organisiert sich über Erfahrungen. Über das, was dein Körper als verfügbar, verlässlich und sicher kennt.

Ressourcen sind dabei keine Gedanken – sie sind verkörperte Zustände. Spürbare Qualitäten wie Halt, Orientierung, Erdung, Verbindung oder Selbstwirksamkeit. Und genau diese entstehen nicht durch Verstehen, sondern durch Erleben im Körper.

Wenn diese Erfahrungen fehlen oder zu schwach ausgeprägt sind, bleibt dein System auch dann instabil, wenn du „eigentlich weißt“, dass alles in Ordnung ist.

Dein Polyvagal Embodiment Training

In diesem Online-Format geht es nicht darum, mit Klienten zu arbeiten oder Methoden anzuwenden. Es geht um dich. Um den Aufbau deiner eigenen inneren Basis.

Du trainierst gezielt die Fähigkeiten, mit denen dein Nervensystem Sicherheit überhaupt erst herstellen kann:

• Du entwickelst ein feineres Gespür für deinen Körper und seine Zustände.
• Du lernst, Ressourcen nicht nur zu erkennen, sondern sie bewusst zu verkörpern und anzusteuern.
• Du baust dir Schritt für Schritt ein inneres Fundament auf, das dich trägt – auch dann, wenn es im Außen unruhig wird.

Das Ziel ist, dass dein Nervensystem dich hält, wenn es eng wird. Wie dein Körper dir Orientierung gibt, wenn alles in dir schneller wird. Dass du spürst, wie dein Atem dich wieder einsammelt. Und dass Sicherheit nichts ist, das du dir im Außen holen musst, sondern etwas, das in deinem System entsteht. Spürbar. Verkörpert. Verlässlich.

Die Module im Überlick

Modul 1: Nervensystem und Regulation

Grundlagen von Nervensystem & Regulation

• Das verkörperte Gehirn: Wie Körper und Nervensystem untrennbar zusammenarbeiten
• Zwei Wege zur inneren Balance: Regulation vs. Entspannung
• Wie chronisch variabler Stress dein autonomes Nervensystem (ANS) prägt
• Der sensorische Speicher: Warum dein Körper Stress „aufbewahrt“

Orientierung im autonomen Nervensystem

• Polyvagaler Typentest
• Anatomisches Mapping: Zustände erkennen und unterscheiden
• Frühzeichen von Stress und Dysregulation verstehen
• Sensorische Marker und Trigger identifizieren

Körper als Zugang zur Regulation

• Zusammenhang von Körperspannung und Emotion
• Start- und Stopreflexe verstehen und lösen
• Die eigene „Zone der Souveränität“ finden und stabilisieren
  

 Das kannst du nach dem Modul 1:

Konkrete Regulationswerkzeuge

• Sensomotorische Übungen zur Aktivierung und Beruhigung des Sympathikus
• Atem als zentrale Regulationsquelle nutzen
• Atmungsmuster erkennen, die Stress oder Entspannung fördern

• Du kannst die Zustände deines Nervensystems lesen und einordnen
• Du kennst deine eigenen Nervensystemtyp samt typenspezifischer Übungen



• Du bekommst eine natürliche aufrechte Körperhaltung
• Du kannst dich mit mehr Leichtigkeit bewegen
• Du kannst leichte Stresssymprome über körperliche Interventionen selbst lösen

Die Module im Überlick

Modul 2: Neurozeption – den inneren Bodyguard verstehen

Wie dein Nervensystem Sicherheit prüft und auf Reize reagiert

Dein Nervensystem bewertet fortlaufend, ob eine Situation sicher ist oder ob Schutz notwendig wird. In diesem Modul lernst du, diese unbewusste Überwachungsfunktion besser zu verstehen und deine persönlichen Stressmuster früher zu erkennen.

Das lernst du

• was Neurozeption ist und wie sie dein Erleben und Verhalten beeinflusst
• welche inneren und äußeren Reize deinen Bodyguard aktivieren können
• warum dein System bei Stress eher in Aktivierung, Anpassung oder Rückzug wechselt
• wie Dauerstress und widersprüchliche Sinnesreize deine Sicherheitswahrnehmung verändern
• Neuroästhetik: wie Umgebung, Orientierung und Sinneseindrücke dein Nervensystem beeinflussen.

Das übst du

• deine persönlichen Trigger und Stressmarker zu erkennen
• zu beobachten, wie dein Körper auf unterschiedliche Situationen reagiert
• Stress- und Regulationszeichen besser voneinander zu unterscheiden
• dich über Orientierung und Sinneswahrnehmung zu stabilisieren
• deine Umgebung mit kleinen Veränderungen nervensystemfreundlicher zu gestalten

Die Module im Überlick

Modul 3: Co-Regulation, Gesicht und gesunde Grenzen

In Verbindung bleiben, ohne dich selbst zu verlieren

Unser Nervensystem reagiert auf Stimme, Mimik, Blickkontakt, Nähe und Distanz. In diesem Modul erfährst du, wie soziale Sicherheit entsteht, wie du regulierend auf dich und andere wirken kannst und warum klare Grenzen ein wichtiger Teil von Verbindung sind.

Das lernst du

• wie Co-Regulation und soziale Neurozeption funktionieren
• wie Stimme, Mimik, Blick und Gestik Sicherheit oder Stress vermitteln
• was dein Gesicht über deinen autonomen Zustand verrät
• wie Nähe, Distanz und persönliche Grenzen im Körper spürbar werden
• warum gesunde Grenzen Sicherheit, Verbindung und Selbstwirksamkeit stärken

Das übst du

• Gesicht, Stimme und Berührung als Regulationsressourcen einzusetzen
• soziale Signale bewusster wahrzunehmen
• körperliche Warnzeichen bei Grenzüberschreitungen früher zu erkennen
• ein klares körperliches Ja und Nein zu entwickeln
• in Kontakt zu bleiben, ohne dich selbst zu übergehen

WIE DU DEIN NERVENSYSTEM FÜHRST

Das Polyvagale Embodiment Training (P.E.T. Online)

Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, was eigentlich mit dir los ist. Warum bekommst du in einer scheinbar harmlosen Situation plötzlich kein Wort mehr heraus? Warum wirst du wie aus dem Nichts wütend, ziehst dich zurück oder bist auf einmal schlagartig traurig?

Die Antwort ist oft einfacher und zugleich spannender, als man denkt: Mit dir ist nicht grundsätzlich etwas falsch. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen. Denn jedes Verhalten, und sei es noch so seltsam oder unverständlich, steht zunächst im Dienste des Überlebens.

Rückzug, Angriff, Erstarren, Anpassung oder Überaktivität sind nicht automatisch Charakterschwächen. Sie sind Reaktionen eines Nervensystems, das eine Situation auf seine ganz eigene Weise bewertet.

Kein Wunder also, dass heute so viel über Nervensystemregulation gesprochen wird. Doch was bedeutet das eigentlich genau? Und kannst du wirklich lernen, dein Nervensystem besser zu verstehen und zu beeinflussen?

Lerne dein Nervensystem zu führen,

bevor es dich führt

Im P.E.T.-Training nehmen wir dich mit auf eine spannende Reise zu dir selbst. Du lernst deine typischen Reaktionsmuster kennen, reflektierst dein Verhalten aus einer neurophysiologischen Perspektive und entdeckst neue Seiten an dir, die vorher vielleicht einfach nur verwirrend wirkten.

Gleichzeitig lernst du einfache und alltagstaugliche Übungen kennen, mit denen du deinem Nervensystem mehr Sicherheit, Orientierung und Handlungsspielraum vermitteln kannst.

Nicht mit dem Ziel, immer entspannt sein zu müssen. Sondern mit dem Ziel, dich selbst besser zu verstehen, früher zu bemerken, was gerade passiert, und wieder mehr Einfluss auf deinen inneren Zustand zu gewinnen.

Flexibles Lernen

Das Online-Format ermöglicht dir maximale Flexibilität und gleichzeitig eine kontinuierliche Begleitung.

Praxisorientierte Module

 Jedes Modul bietet fundiertes Wissen und praktische Übungen, die mit einem Wissenstest abschließen. So kannst du deine Fortschritte nachvollziehen und integrieren.

Exclusive Community

Werde Teil der Polyvagal Leadership Community. Ein Raum für Austausch, Vertiefung und gemeinsames Lernen, der deine Entwicklung unterstützt.

Vertiefung im Neurozeptionstraining

Nach dem erfolgreichen Abschluss des PET Trainings kannst du deine Fähigkeiten im Neurozeptionstraining weiter vertiefen und lernen, wie du gezielt mit deinen Sinnessystemen arbeitest.

Polyvagal Embodiment Training

Verstehe die Sprache des Nervensystem und lerne es zu führen

- für mehr Selbstwirksamkeit im Alltag -